Atelier de marche méditative : l’activité douce qui transforme le bien-être en entreprise
Qu’est-ce qu’un atelier de marche méditative ?
Un atelier de marche méditative combine deux pratiques puissantes : la marche lente et la pleine conscience. Contrairement à la méditation classique en position assise, cette activité se pratique en mouvement, dans un cadre calme : couloirs de l’entreprise, open space dégagé, terrasse, espace vert… Le principe est simple : marcher lentement, en silence, en portant son attention sur ses sensations, sa respiration, et le contact des pieds au sol. Loin d’être anodine, cette pratique favorise un réalignement physique et mental, accessible à toutes et tous.
Pourquoi intégrer la marche méditative dans votre entreprise ?
1. Réduction du stress et apaisement mental
La marche méditative agit sur le système nerveux en activant la détente et la régulation émotionnelle. C’est une pause active qui calme l’esprit et libère les tensions. Une étude montre que 15 minutes de marche consciente peuvent faire baisser le taux de cortisol, l’hormone du stress, de manière significative.
2. Amélioration de la concentration et de la productivité
Revenir à soi, à ses appuis, à l’instant présent… Cela permet de clarifier les pensées, de mieux gérer sa charge mentale, et de reprendre ses missions avec une efficacité décuplée.
3. Développement d’une culture de bien-être et de QVT
Offrir ce type d’atelier renforce la qualité de vie au travail, humanise les relations professionnelles et renvoie une image positive de l’entreprise auprès des collaborateurs.
Pour qui est cet atelier ?
Accessible à tous, sans prérequis ni tenue particulière, l’atelier de marche méditative est idéal pour :
– Les équipes stressées ou en surcharge mentale
– Les collaborateurs en télétravail ou sur site
– Les managers et dirigeants à la recherche de clarté
Comment se déroule un atelier avec MSO Corporate ?
Les ateliers proposés par Émeric Misago, fondateur de MSO Corporate, sont pensés pour s’intégrer facilement au rythme de l’entreprise :
Durée : 20 à 30 minutes
Lieu : dans vos locaux (couloirs, salle vide, jardin, terrasse)
Encadrement : guidage par un coach certifié en pleine conscience
Objectifs : recentrage, libération du stress, régénération mentale
Possibilité d’inclure un temps de débrief ou une mini-formation sur la pleine conscience.
Une approche globale du bien-être
L’atelier de marche méditative peut être intégré dans un programme global, comprenant :
– Des séances de renforcement musculaire ou yoga
– Des ateliers de nutrition et meal prep
– Des parcours bien-être annuels sur mesure
Témoignages
« Une vraie pause pour l’esprit et le corps. Je repars focus et plus serein. »
« Un atelier tout simple mais bluffant. On a tous besoin de ça. »
Et si vous marchiez vers plus de sérénité ?
Proposer un atelier de marche méditative dans votre entreprise, c’est agir concrètement pour le bien-être mental et physique de vos équipes.
Contactez-moi, Émeric, pour intégrer la pleine conscience et le sport dans votre stratégie QVT.
🌐 www.mso-corporate.fr
